А давай попробуем?
Галина Фильченко
клинический психолог, кризисный психолог, консультант PSY 2.0
Новый год — время подведения итогов, составления планов на будущее и загадывания самых заветных желаний. Как превращать мечты в понятные, а главное, осуществимые цели?
LT: В конце декабря многие люди переживают, что не справились с планом, который сами же себе и поставили. Это может касаться как глобальных целей — выйти замуж, заработать миллион, так и мелких, но не менее желанных. Нужны ли вообще списки желаний на будущий год?
ГАЛИНА ФИЛЬЧЕНКО: С детства каждый из нас учится загадывать желания, надеясь на то, что Дед Мороз их обязательно исполнит. В роли доброго волшебника, как правило, выступают родители, бабушки и дедушки или другие родственники. Подрастая, мы стараемся сохранить своего внутреннего ребёнка, продолжаем смело мечтать, но очень часто реальность отличается от фантазий, и потому под конец года приходит разочарование, что чуда не случилось. А всё потому, что мы забываем о главном взрослом, который есть у каждого из нас — это мы сами. Наш внутренний взрослый тоже может стать волшебником, исполняющим желания. Но чтобы это произошло, необходимо правильно передавать ему свои желания.
А как это сделать?
Нужно не просто написать список желаний, а обозначить их как цели, оценить, будут ли они мотивировать идти вперёд и вдохновлять на перемены. Каждую цель необходимо сделать теоретически достижимой, то есть расписать свой путь маленькими шагами. Предположим, вы хотите новую квартиру. Для этого необходимо изучить рынок, подобрать ипотечную программу, подумать, каким образом можно за год накопить на первоначальный взнос, например, откладывая часть зарплаты или найдя более высокооплачиваемую работу. Цель станет осуществимой только тогда, когда вы её прочувствуете и мысленно проживёте. Но если же детская часть личности верит, а взрослый полон скепсиса, сомнений и считает, что ничего не получится, то ни о каком исполнении желаний и речи быть не может. Ведь для того чтобы мечты превратились в реальные поступки, нужно видеть понятный путь достижения, чувствовать вдохновение, верить в себя и быть смелым. И тогда мозг не будет сопротивляться, а начнёт помогать. Конечно, цели должны быть разумными. Вы не сможете написать книгу за одну ночь, как бы ни старались. Но составить примерный план сюжета, синопсис, график работы, обозначив ежедневное количество знаков — вполне. Есть волшебная фраза, которая способна помочь гораздо быстрее осуществить задуманное. Она очень простая, но творит настоящие чудеса. Каждый из нас хоть раз говорил её самому себе перед тем, как решиться на перемены: «А давай попробуем?» Начните в течение 21 дня произносить эту фразу на все идеи, которые подкидывает вам мозг. Именно столько времени требуется, чтобы сформировались устойчивые нейронные связи. И пусть ваш внутренний ребёнок мечтает, ведь именно он — главный источник искренней радости, а взрослый обязательно пробует. У нас есть только настоящее, и в наших силах – наполнить каждый миг смыслом и счастьем. Я поздравляю вас с Новым годом! Дерзайте, пробуйте и верьте в себя! А я готова помочь вам найти вашего внутреннего ребёнка и познакомить его с тем взрослым, который может исполнить заветные желания! И всё обязательно сбудется!
